バストアップ方法　～役立つバストアップ方法を紹介

バストアップに最も効果的なのが大胸筋を鍛えること。大胸筋はバストの土台ともいわれています。

大胸筋を鍛えることによってバストの張りと形を保つことが出来ます。

例えばバストが大きくなったとしても大胸筋を鍛えておけば垂れることもなく張りのあるバストに見えるのです。

そして大胸筋を鍛えるのに最もよいのが腕立て伏せ。

ですが普段運動をしない女性にとっては腕立て伏せは少し難しいですよね。そんな方たちのために、大胸筋エクササイズというものがあります。

ひとつが両手をバストの前で合わせる体操です。両手をバストの前で合わせましょう。そしてそのまま力を入れて押し合いましょう。このとき、バスト周りに力が入っていることが重要です。

3秒から5秒かけてゆっくりと押して、その後力を抜きます。これを1日10回から15回やると効果があるようです。

次にイスを利用したエクササイズです。イスに座って肩幅に脚を開きます。そして両腕を頭の後ろで組みましょう。徐々に肘を開きながら頭をそらします。バストの上のほうが鍛えられますので是非試してみてください。

両肘を開いて頭を反らした状態を10秒保ちましょう。頭がふらふら動かないように注意してください。

最後に簡単な腕立て伏せです。床を使った腕立て伏せでは自分の全体重が負荷になりますので出来ないという人でも簡単に出来る壁を使った腕立て伏せがあります。壁に手をついて斜めに寄りかかって腕立て伏せをします。